Пищевая пирамида

 

Популяция в целом, также, как люди с диабетом, должны придерживаться здорового рациона питания. Эта статья обеспечивает общую информацию по поводу пищевых групп и здоровых способов приготовления пищи. Помимо этих представлений, людям с диабетом следует находить оптимальный баланс между приемами пищи (план приема пищи следует обсуждать с диетологом), инсулина (в форме многократных инъекций или непрерывного подкожного введения с помощью помпы) и физической активностью или спортом. Это составляет основу лечения диабета 1 типа.

 

Сколько вы едите каждый день?

Употребляйте от 1200 до 1600 калорий ежедневно, если вы:

- маленькая женщина, занимающаяся спортом

- женщина небольшой или средней комплекции, желающая сбросить вес

- женщина средней комплекции, мало занимающаяся спортом

 

Употребляйте от 1600 до 2000 калорий ежедневно, если вы:

- крупная женщина, желающая сбросить вес

- невысокий мужчина с нормальным весом

- мужчина средней комплекции, мало занимающийся спортом

- мужчина средней комплекции или крупного телосложения, желающий сбросить вес

 

Употребляйте от 2000 до 2400 калорий ежедневно, если вы:

- мужчина среднего или крупного телосложения, много занимающийся спортом или работа которого требует больших физических нагрузок.

- крупный мужчина с нормальным весом

- крупная женщина, много занимающаяся спортом или работа которой требует больших физических нагрузок.

 

Калорий в день	Крахмалы	Овощи	Фрукты	Молоко или йогурт	Мясо или заменители	Жиры и сладости
1,200 - 1,600	6	3	2	2	2	До 3
1,600 - 2,000	8	4	3	2	2	До 4
2,000 - 2,400	11	4	3	2	2	До 5

 

Обсудите с вашим диетологом меню, которое будет соответствовать вашему привычному приему пищи, вашим повседневным делам и приему лекарств для лечения диабета.